Ei girls! Sempre posto no instagram (@deborahzandonna) uma foto da aula de pilates, e como surgiram muitas duvidas das leitoras hoje vou mostrar um pouquinho como funciona. Estou amando as aulas! Depois que comecei minha postura melhorou e meu abdômen ficou um pouco mais rígido. Faço pilates 2 vezes por semana no Studio Pilates Juliana Miranda (@pilatesjulianamiranda), que é um lugar super confortável e muito bem localizado.
Além de melhorar a postura os benefícios são inúmeros, como aumento da força, da mobilidade articular e da elasticidade muscular, no Pilates, você também aprende a reeducar a respiração de maneira fisiológica e correta. Você consegue ver as respostas significativas no bem-estar, na liberação do stress, qualidade de vida, sem falar na melhoria do desempenho esportivo e na consciência corporal.
Mas você deve estar se perguntando quanto tempo leva para alcançar esses resultados, bom, eles variam de acordo com a pessoa. O mais importante é que você siga o seu próprio ritmo e que sempre esteja acompanhada por um profissional habilitado. E quem pode praticar? Homens e mulheres de todas as idades e níveis de condicionamento. E o indicado pelos especialistas é que a aula seja, no mínimo duas vezes por semana durante 1 hora cada.
O método foi criado por Joseph H. Pilates (por isso o nome!) e por mais que não pareça recente, é bem antigo, foi criado em aproximadamente 1920. Tem sua base na contrologia, não se assuste, eu explico: Contrologia é o controle de todos os movimentos musculares do corpo. E esse método que está super na moda vem conquistando cada vez mais espaço entre as pessoas que buscam performance e aquelas que estão no processo de reabilitação.
Pedi a Ju, minha instrutora top de pilates, para explicar um pouquinho sobre cada exercício.
“Em uma aula todo o corpo é trabalhado, com exercícios de alongamento, mobilidade de coluna e força de membros superiores e inferiores e abdômen, como pode ser visto nos exercícios a seguir:
Além dos equipamentos tradicionais do método Pilates, atualmente dentro de um Studio, existem vários outros equipamentos/acessórios que são utilizados nas aulas, como por exemplo o TRX, onde se trabalha o corpo todo, sempre seguindo os princípios do método.
A seguir, o exemplo de uma sequência de como é realizado uma variação do exercício Sit up, que tem seu foco principal o abdômen.
Beijocas!
Studio Pilates Juliana Miranda
Av.Alameda da Serra,1033-Sala 608-
Ed.Atlanta1 Vila da Serra- Nova Lima
Tel: 31-3264-0054
Site
