Suor tem a ver com Emagrecimento? É preciso suar para emagrecer?

Girls, como vocês pediram dicas no snapchat, eu e o Matheus Brasil, meu personal trainer, decidimos abrir esse espaço aqui pra falar um pouquinho de vida saudável. Espero que gostem, e mandem dúvidas e sugestões do que vocês querem ver aqui tá? Ah, o insta dele é @matheusbrasilpersonal! Ele dá muuuuitas dicas bacanas, sigam lá!

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Para muita gente, correr debaixo do sol do meio dia ou usar muita roupa enquanto se pratica esporte é sinônimo de emagrecimento, uma vez que acreditam que, quanto mais transpirarem, maior será a queima de gordura.

Acontece que suar não emagrece!

Perde-se apenas água e sais minerais. É possível até ver uma diminuição no peso, mas as gordurinhas estão intactas e é só você se reidratar para o efeito passar. A associação de que é preciso “suar a camisa” para perder peso vem do fato de que o suor e o emagrecimento são consequências da prática de atividade física.

O suor é a secreção natural das glândulas sudoríparas, constituído de água (99%) e sais minerais (1%). Essas glândulas estão espalhadas por todo o corpo, mas se concentram nas axilas, mãos, pés, testa e dobras. Quando a temperatura interna do corpo ultrapassa os 37ºC, o suor age como um mecanismo de refrigeração: os vasos sanguíneos próximos à pele se dilatam e estimulam as glândulas sudoríparas a iniciarem o processo de transpiração.

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“Por isso é fundamental não bloquear esse processo com roupas pesadas. Quando a perda de líquido através da transpiração é muito intensa o indivíduo pode ficar desidratado, sofrer queda de pressão e até mesmo desmaiar. Homens podem suar mais que as mulheres, isso ocorre porque as mulheres possuem uma quantidade menor de glândulas.

  • Roupas Leves
  • Hidratação
  • Isotônico apenas em casos específicos

A recomendação é que se use roupas leves ao praticar qualquer atividade física mais intensa, para que o suor possa sair à vontade. Procure sempre se hidratar antes, durante e depois dos treinos. Se necessário o uso de isotônico deve acontecer após exercícios de longa duração, acima de 2 horas.

Let’s get healthy!!!

Matheus Brasil Personal Trainer
(@matheusbrasilpersonal)
Clínica de lesões – Grupos especiais – Treinamento de corrida de rua – Treino Funcional
Contato: (31) 8748-1485
matheusherbert@yahoo.com.br

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Deborah Zandonna

Deborah Zandonna, mineira de Belo Horizonte, tem 28 anos e é formada em Publicidade pela PUC Minas e em Consultoria de Imagem pela École Supérieure de Relooking Paris, além de cursos como Fashion Campaign & Advertising do Instituto Marangoni-Milão. E atua nos campos de Moda, Marketing e Midias Digitais.

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De marketing digital a produção de conteúdo de moda na Internet

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