E agora sim, o último ciclo da Dieta dos 17 dias, chamada Fase 4 – Manter. Depois de 3 ciclos regulando a alimentação e contando os dias para cada ciclo acabar, dessa vez é um pocuo diferente. Essa é a “dieta” que você vai seguir pro resto da vida pra manter o que você conquistou. Infelizmente, essa é uma verdade que o Dr. Mike conta no livro: você vai ter que viver de dieta se quiser manter um corpo saudável. Porque se manter os velhos hábitos você vai conseguir o corpo que tinha antes da dieta, simples assim. Não existe mágica.
A boa notícia, é que nessa fase você já está acostumado com a alimetação mais saudável e isso não vira uma obrigação. Eu me reeduquei completamente. As vezes saio da linha apenas quando vou comer fora, e então “compenso” comendo uma comida beem mais saudável e enos calórica no outro dia. Nessa fase você vai aprender a comer com liberdade e não apenas o que um livro te manda. É só ficar de olho no prato!
De acordo com o Dr. Mike, você pode até se dar ao luxo de comer o que mais gosta no fim de semana – com moderação, claro. Por exemplo, na sexta-feira à noite, você pode beber até duas taças de vinho ou uma caipirinha com adoçante. No jantar do sábado, aproveite para se deliciar com duas fatias de pizza e com sua sobremesa preferida no almoço do domingo. Nada mal, né!
Enfim, para manter o peso estável, desfrute de até três refeições que dão água na boca. Mas volte a controlar as calorias nos outros dias. Do ponto de vista metabólico, esse ciclo é estratégico. Isso porque, ao comer um pouco mais de vez em quando, você acelera o modo como seu organismo gasta energia. E aí, ao retomar a dieta na segunda-feira, queima ainda mais calorias. Ou seja, a quarta fase não deixa seu metabolismo entorpecido. Mas é importante continuar mexendo o corpo!
Gostaram meninas?
Eu realmente adorei o resultado, perdi tudo que eu queria e meus pais perderam 9kg cada! É inevitável ver a auto-estima aumentando em cada um! hahaha
E pra quem quiser comprar o livro (super recomendo ler antes de tudo) tem AQUI e AQUI.
Quero saber de vocês hein!
Beijocasss
Leia sobre todas as fases da Dieta dos 17 dias:
Fase 1 | Fase 2 | Fase 3 | Fase 4
Deborah Zandonna
Deborah Zandonna, mineira de Belo Horizonte. Dos seus 30 anos, 10 são dedicados a esse trabalho na internet! Formada em Publicidade pela PUC Minas e em Consultoria de Imagem pela École Supérieure de Relooking Paris, além de cursos como Fashion Campaign & Advertising do Instituto Marangoni-Milão. E atua nos campos de Moda, Marketing e Midias Digitais.
