Apesar de todo mundo agora falar em detox, esse processo NÃO é uma modinha, girls!! Desde que seja feito direitinho!!!
A Detoxificação é um processo real que acontece a todo momento no seu corpo e é vital para sua sobrevivência. Na verdade, problemas no processo de detoxicação do corpo é uma das raízes de diferentes doenças.
Fígado, rins e intestinos (e pele) são órgãos diretamente envolvidos na limpeza da casa e precisam estar em bom funcionamento para saúde plena. Se você está se sentindo lenta(o) e fatigada(a), muito provavelmente sofre com algum nível de intoxicação.
E SIM, o que você come pode ajudar ou atrapalhar o seu corpo a “tirar o lixo”
É como dizem: Quando você come, está alimentando ou combatendo a doença.
A razão de tanta confusão e polêmica com o Detox acontece porque a palavra praticamente virou sinônimo de dietas malucas, baixíssimas em calorias e gordura em que as pessoas passam dias e dias tomando apenas suquinhod e diuréticos para entrar no vestido naquela festa de sábado ou se redimir da jacada do fim de semana! Hahaha. Essas dietas definitivamente não vão te ajudar no médio-longo prazo.
A maioria de nós está intoxicado, em algum nível. A boa notícia é que você não precisa ir a um spa ou de pozinhos verdes mágicos para obter ajuda. Confere essas 10 dicas básicas que você pode começar, de acordo com o Dr. Mark Hyman:
>> Beba muita água, pelo menos oito a dez copos de água filtrada por dia.
>> Mantenha seus intestinos em movimento, pelo menos uma ou duas vezes por dia. Se você não consegue, então você precisa de alguma ajuda e isso pode incluir a ingestão de linhaça, probióticos e até suplementar com citrato de magnésio. (Se você tiver alguma doença ou sintoma crônico, você tem que ter cuidado especial ao tomar suplementos, discuta a questão com o seu médico)
>> Dê preferência máxima a produtos animais e vegetais orgânicos para eliminar a exposição a toxinas em nossos alimentos.
>> Comer várias porções de frutas e vegetais coloridos todos os dias. Em especial a família dos crucíferos como brócolis, couve, couve, repolho, couve de Bruxelas, couve-rábano, bem como a família do alho, alho, cebola, que ajudam a aumentar a enxofre no corpo e ajuda a desintoxicação. (É nisso que a inclusão de sucos verdes e outros com vegetais é positiva para aumentar o consumo de verduras em momentos que normalmente você não consumiria)
>> Evite estimulantes, sedativos e drogas, como a cafeína, a nicotina, e reduza a ingestão de álcool.
>> Exercite-se (de 3 a) 5 dias por semana com foco no condicionamento do seu sistema cardiovascular, fortalecimento muscular e exercícios de alongamento.
>> Livre-se das ameaças brancas: farinha branca, açúcar branco e sal refinado.
>> Tome um multi-vitamínico e mineral de alta qualidade
>> Relaxe profundamente todos os dias, para colocar o seu sistema nervoso em um estado de calma, descanso e relaxamento.
>> Suar profusamente com certa frequência, utilizando uma sauna, vapor ou banho de desintoxicação.
Essa são algumas dicas que comprovadamente possuem o “poder” de ajudar o seu corpo a limpar a casa como deve! Não são difíceis né?? Pequenas mudanças na nossa rotina já fazem MUITA diferença!!
Se ainda assim, você quer ajuda para implementar passos simples de desintoxicação e combate aos vícios em açúcar e outros alimentos e começar com o pé direito um processo de emagrecimento definitivo, dá uma olhadinha aqui no Método Start de Desintoxicação em Emagrecimento!
Beijocas!!
Deborah Zandonna
Deborah Zandonna, mineira de Belo Horizonte. Dos seus 30 anos, 10 são dedicados a esse trabalho na internet! Formada em Publicidade pela PUC Minas e em Consultoria de Imagem pela École Supérieure de Relooking Paris, além de cursos como Fashion Campaign & Advertising do Instituto Marangoni-Milão. E atua nos campos de Moda, Marketing e Midias Digitais.